Можно ли употреблять алкоголь и если да, то сколько?

 

Поговорим об алкоголе, многие празднование этого замечательного и весёлого праздника сводят к следующему: вкусно и много поесть и не меньше выпить. Хотя существует огромное количество способов весело и интересно встретить новый год, не употребляя алкоголь  и утром первого января быть в отличной форме.

Согласно ВОЗ употребление алкоголя в любых количествах вредит вашему здоровью, но существует такое понятие как уровень риска, согласно которому можно определить степень воздействия алкоголя на здоровье.

 

Уровень риска Количество потребляемого алкоголя Вредные последствия
мужчины женщины
Низкий 3 порции* в день, не более 21 порции
в неделю (распределение по всей неделе,
минимум 2 трезвых дня)
2 порции в день и 14 порций в неделю
(распределение по всей неделе,
минимум 2 трезвых дня)
Минимальные**
Средний 3-7 порций в день и
22-49 порций в неделю
для мужчин
2-5 порций в день и
15-35 порций в неделю
Повышенный риск возникновения
соматических проблем
(гипертензия, проблемы с печенью)
Высокий 7 и более порций в день
или более 50 порций
в неделю
Более 5 порций в день
или более 35 порций
в неделю
Проблемы в физическом и психическом благополучии,
а также социальные проблемы.

 Примечания:

* Одна порция алкоголя – 8 г. (10 мл) этилового спирта (около 200 мл пива (5% спирта), 85 мл вина (12% спирта), или 25 мл (40% спирта) крепких напитков).
** Алкоголь категорически запрещен детям, беременным женщинам, людям с соответствующими психическими и соматическими заболеваниями

Хотелось бы обратить внимание  на то, что врачи не рекомендуют ежедневное употребление алкоголя!

Примерное суточное количество употребляемого алкоголя  наносящего минимальный риск вашему здоровью мы можем увидеть на  картинке  представленной ниже

sutalko

 

Несколько советов, чтобы помочь вам держать под контролем потребление алкоголя и последствия его употребления:

  • Маленькие бокалы: Например, используйте бокалы 125мл. Вы получите шесть стаканов из стандартной 750 мл бутылки, а не три, как из более крупных.
  • Ограничьте употребление алкоголя на голодный желудок.
  • Не поддавайтесь искушению допить бутылку, только потому, что в ней что-то осталось: подумайте о том, что оставшийся алкоголь можно использовать в приготовлении пищи.
  • Старайтесь, по возможности, пить один напиток, например только вино. Всевозможные «Ерши» (смесь водки с шампанским), может и весело, но весьма опасно.
  • Не запивайте газированными напитками. Такие напитки способствуют быстрому насыщению крови алкоголем.
  • Не засиживайтесь за столом. Принимайте активное участие в викторинах и прочих развлечениях.
  • Выходите подышать на свежий воздух, при этом не курите. Курение усугубляет воздействие алкоголя.
  • Выпивайте прохладительные напитки между принятием алкоголя.
  • Если вы танцуете, то возьмите с собой на танцпол бутылку воды, так чтобы вы не пытались утолить жажду алкогольными напитками.
  • Не пропустите десерт. Фрукты, чай или кофе с тортом благоприятно подействуют на Ваше самочувствие.*
  • Помогает сгладить симптомы похмельного синдрома — активированный уголь. Принимают несколько таблеток из расчета 1 таблетка на 10 кг веса.

*Откажитесь от сладкого и мучного, если вы болеете сахарным диабетом или имеете избыточную массу тела.

Если вдруг, не рассчитали сил или навязчивые друзья «заставили» вас перебрать, то:

  • Пейте много жидкости, насыщенной микроэлементами (рассол, компот, морс, минеральная вода) и фруктозой (соки, чай или молоко с медом).
  • Молочнокислые напитки (кефир, йогурт, простокваша) помогут насытить организм полезными компонентами и избавят от чувства тошноты и жажды.
  • Пища должна содержать вещества, которые абсорбируют (впитывают в себя) различные шлаки. Идеальным вариантом является холодец, кисель, густые супы.
  • Примите прохладный душ.
  • Больше двигайтесь, совершайте прогулки на свежем воздухе или проветривайте помещение.
  • В аптеках существуют специальные препараты, которые помогают бороться с похмельем. Как правило, с характерным названием – «Антипохмелин», «Вытрезвин» и т.д. Но если вы отравились алкоголем, прибегать к самолечению не следует.

Что нельзя делать для лечения похмелья.

  1. Пить алкогольные напитки для «опохмеления», т.к. подобное лечение может закончиться «новым застольем».
  2. Принимать горячую ванну или заниматься банными процедурами, т.к. сердце начинает работать с еще большей нагрузкой.
  3. Пить горячий чай или кофе, т.к. кофе способствует усугублению тахикардии, а чай провоцирует брожение в кишечнике.

Коллектив Центральной районной больницы желает вам веселых праздников, светлой головы и отличного здоровья: танцуйте, веселитесь, встречайте Новый год так, чтобы утром не было мучительно больно.